Melanoma เป็นปัญหาสุขภาพมาหลายชั่วอายุคน สำหรับผู้หญิง มะเร็งเต้านมเป็นศัตรูตัวฉกาจ แพทย์และนักวิทยาศาสตร์ยังคงต่อสู้กับมะเร็งทุกชนิดมาอย่างยาวนาน ผู้หญิงต้องสู้ต่อไปจนกว่าจะพบวิธีรักษา การรักษาแบบองค์รวมเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์ผ่านการวิจัยแล้วว่าสามารถช่วยได้ ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถใช้เพื่อหาวิธีการต่อสู้กลับอย่างชาญฉลาด
กินบรอกโคลีของคุณ – ใช่ การกินบรอกโคลีอาจช่วยลดโอกาสในการเป็นมะเร็งเต้านมได้ ได้รับการกล่าวขานว่าเป็นผักที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งที่ต่อสู้กับโรคต่างๆ เนื่องจากผักชนิดนี้มีปริมาณวิตามินจำนวนมาก ผักชนิดนี้จึงครองตำแหน่งสูงสุดในรายชื่อแผนกผักและผลไม้สำหรับการต่อสู้กับมะเร็ง เป็นที่รู้กันทั่วโลกว่าบรอกโคลีให้วิตามินซีมากกว่าส้ม นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมจำนวนมากที่คุณได้รับจากนม งานวิจัยชิ้นใหม่แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าบรอกโคลีมีประสิทธิภาพเพียงใด โดยหญิงสาวที่กินบรอกโคลีเพียงก้านเดียวทุกสัปดาห์มีแนวโน้ม 40% ที่จะไม่เกิดมะเร็งเต้านม คุณควรกินบรอกโคลีของคุณอย่างไร: ดิบหรือสุก? การทำอาหารจะกำจัดไอโซไทโอไซยาเนตที่กระตุ้นตับของคุณเพื่อลดผลกระทบของสารก่อมะเร็ง ในเวลาเดียวกัน ในบรอกโคลีที่เตรียมไว้ คุณจะย่อยอินโดลจำนวนมากที่ช่วยลดมะเร็งโดยช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโต ดังนั้นบรอกโคลีดิบหรือสุกทั้งสองอย่างจะช่วยต่อสู้กับมะเร็งเต้านมที่ระบาดได้
Work That Body – ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมด้วยการออกกำลังกายเพื่อควบคุมฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไป การศึกษาแนะนำว่าการออกกำลังกายประมาณ 3-5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์จะช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมลงได้ครึ่งหนึ่ง เพียงแค่ลดฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ส่งเสริมเนื้องอกในกระแสเลือดของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเพื่อสันทนาการที่ต้องใช้ร่างกายมากกว่า 6 ชั่วโมงมีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้หญิงที่ไม่ออกกำลังกายถึง 23% การออกกำลังกายดูเหมือนจะช่วยผู้หญิงได้ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม อย่างไรก็ตาม ผลประโยชน์เพิ่มเติมพบได้เฉพาะในบุคคลที่ไม่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งเต้านม การศึกษาไม่ได้พิสูจน์ว่าการออกกำลังกายเพียงลำพังสามารถกำจัดมะเร็งเต้านมได้ หรือแม้แต่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้อย่างไร นักวิจัยบอกเป็นนัยว่าผลลัพธ์ของการทำงานเกี่ยวกับฮอร์โมนและน้ำหนักของร่างกายอาจช่วยได้
ขจัดไขมันเลวออกจากอาหารของคุณ – ตัดไขมันที่เป็นอันตรายเกือบทั้งหมด ผู้หญิงที่กินไขมันทรานส์มากมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งเต้านมสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่กินไขมันน้อยที่สุด ไขมันทรานส์ขัดขวางการทำงานของเอนไซม์ที่ทำลายสารก่อมะเร็ง นักวิจัยกล่าวว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารที่มีไขมันสูงอาจเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งเต้านมเมื่อคุณอายุมากขึ้น การศึกษาผู้หญิงกว่า 13,000 คนจากนอร์ฟอล์คพบว่าผู้หญิงที่บริโภคไขมันอิ่มตัวมากที่สุด เช่น ช็อกโกแลตแท่ง ของขบเคี้ยว และฟาสต์ฟู้ด มีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งเกือบสองเท่า ตรงกันข้ามกับผู้หญิงที่กินในปริมาณน้อยที่สุด การศึกษาจำนวนมากไม่สามารถสร้างความเชื่อมโยงระหว่างไขมันกับมะเร็งเต้านมได้ นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าประเภทของการสำรวจอาหารที่ใช้โดยนักวิจัยก่อนหน้านี้สามารถปกปิดปัญหาได้ เป็นที่ทราบกันดีว่าการมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งเต้านม แต่งานวิจัยชิ้นนี้ชี้ไปที่อาหารที่มีไขมันเป็นพิเศษ
เพลิดเพลินกับถั่วเหลือง – การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคถั่วเหลืองอาจลดความเสี่ยงของคุณได้เล็กน้อย
Munch on Walnuts – การวิจัยชี้ให้เห็นว่า 2 เสิร์ฟของวอลนัทในแต่ละวันอาจช่วยป้องกันมะเร็งได้ เพียงแค่เคี้ยว 2 ออนซ์ ของวอลนัทแสนอร่อย คุณสามารถสควอชเซลล์ที่หลงทางได้เนื่องจากสารต้านมะเร็งที่พบในวอลนัท การให้บริการทุกวันอาจขัดขวางการเติบโตของมะเร็งเต้านมได้ถึง 50% จากการวิจัยของ American Institute for Cancer
ถั่วก็มีประโยชน์ต่อคุณเช่นกัน ผู้หญิงที่กินถั่วและถั่วเลนทิลมีอัตราการเกิดมะเร็งเต้านมลดลงมากเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ค่อยกินถั่วเหล่านี้ จากการศึกษาใน International Journal of Cancer (2005;114:628-33) ใช้เวลาเพียง 1/2 ถ้วยที่ให้บริการถั่วต่อวันเพื่อลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมของคุณได้ถึง 30%
ดื่มชาเขียว – จากการศึกษาทางคลินิก ประโยชน์อย่างหนึ่งของชาเขียวคือการต่อสู้และ/หรือลดโอกาสในการเป็นมะเร็ง กล่าวกันว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวมีโอกาสเป็นมะเร็งน้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่ม สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากการศึกษาทางคลินิกบางอย่าง ชาเขียวเป็นที่นิยมอย่างมากและมีมาระยะหนึ่งแล้ว ในประเทศจีน ชาเขียวถูกบริโภคเนื่องจากมีประโยชน์ทางยา และปัจจุบันผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ทั่วโลกกำลังจิบชาที่ไม่ธรรมดา ปริมาณโพลีฟีนอลในชาเขียวสามารถต่อสู้กับเซลล์มะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพจากการพัฒนา นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ที่เกาะกับสารพิษและช่วยขับออกจากร่างกายของคุณ
แอสไพริน – การวิจัยใหม่ของผู้หญิงมากกว่า 4,000 คนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมพบว่าการรับประทานแอสไพรินเป็นประจำพบว่า